目が悪くなるのは目の使いすぎだと思うでしょ?
でも実際は逆のこともあるようです(目を使わないから悪くなる)
 
PCやってる時って同じところをじ~っと見つめてますよね?


その状態を長く続けると、、、


 そこでピントが固定したまま
 視線も固定したまま


これって目の筋肉をほとんど使ってない状態なんですね
そのまま長時間過ごすと目の筋肉が固まってしまい柔軟性がなくなります。



結果、目が悪くなります。


 「じゃどうするの?」


作業を中断して目の筋肉を意識的に動かしましょう。


一番カンタンにできるのは視線の高速移動
パソコンのディスプレイの四隅を順番に見ていきます



視線でZを描くように

 左上 ⇒ 右上 ⇒左下 ⇒ 右下



これを繰り返します
やってみるとわかりますが すぐに目の筋肉が疲れてきます

それだけ筋肉が固くなってる証拠です

最初は15秒くらいからスタートして慣れてきたら時間を延ばしましょう
それと同時にスピードも上げましょう。


 Zは横移動が中心
 今度は縦移動いきます。


PC画面の四隅を見るのは同じですが視線を動かす順番を変えます。


 Zを横にします。

 右上 ⇒ 右下 ⇒ 左上 ⇒ 左下



画面から遠ざかると視線移動は少なくなります

できるだけ意識して目をいろんな方向に動かすことを心がけてください


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